三羌文化沙龙第六期：袁瑜老师户外养生（分享篇）
北京三羌文化沙龙第六期，同时也是首次户外沙龙。在各位参与朋友们的支持下，如期在2013年9月20日在“璞真田园”休闲农庄内顺利进行。养生专家袁瑜老师、余莉老师，胡深教授为繁忙于都市生活的朋友们分享了众多的养生、保健、调理经络类知识。
这次沙龙有养生知识有户外练习，有学习互动，有交流有朋友，有鲜花有美酒，有生态有田园，有美女有帅哥，有将近花甲的老师，有三岁的顽童，有来自上海的朋友燕翠娥女士，有来自河北衡水郝力娜，还有石家庄的于木一家人等来自五湖四海的朋友。
同时特别感谢璞真田园农庄的工作人员也为讲座提供了各种便利，农家菜、采摘园带给朋友们十分新鲜的户外体验。
三羌文化组织这期沙龙主题为户外养生，主要分为几个板块：晚上练习静功，早上练习动功，上午讲养生课程《如何远离肥胖》，还安排采摘活动。让大家在大自然中享受健康的快乐。
沙龙分享 ，精彩回放
（一） 如何练习静功
袁瑜老师在两天的时间里，分别为大家分享了静功与动功的理论基础及练习方法。
静功即为先天静坐，其不同于其它养生保健方式，通过一种最自然、简单不受任何形式约束的形式下完成。全部过程可吞天之气、接地之力，坚持练习可增进健康、延年益寿，是一种修身养心的最佳方式，更是治病的最高法则。
练习方法：可选择早上任意时间段21分钟，晚上16分钟，进行练习，此方法十分有利于保持良好精神状态。若时间不允许，则可选择坐头时（即为中午十点四十五分），结束为十一点零一分；亦可选择活子时（即为自己身体全天中最疲惫的状态），上午面朝东方练习，下午则面朝西方。
步骤1：坐在适当高的椅子上，使膝盖垂足踏地自然呈现90度然后将手掌心的劳动穴放在膝盖上，如此才能达到水火相济的目的。
步骤 2：调好呼吸放松身体。
步骤 3：上下牙扣齿36下，此时集中注意力，以电力杀死口内细菌，同时有强肾的功效。
步骤 4：搭鹊桥。
步骤 5：眼观鼻、鼻观心、心观丹田，然后放掉。
步骤 6：收视返听。
练习要点：收视返听需先将眼睛闭上，后微开三分。因眼睛全开时属阳，会让人思绪浮动无法聚精会神，眼睛全闭时则属阴。打坐时忌因因头脑浑沌而打瞌睡，开三分眼正是利用三分空间进行充电，使脑袋中无任何杂念，然后用耳朵听呼吸声音，此之为收视返听。
全套练完后，要进行恢复。两掌合十，将手心搓热，进而搓脸，女生将手附于脸部从前往后推，后推进全身，以此收缩毛孔；男生相反将掌心从头后向脸前搓，进而全身。
（二） 如何练习动功
璞真田园地理位置得天独厚，三面环山，气候宜人。农庄负责人特意为大家寻找了一块高地，方便练功。第二天一早，太阳还未升起，整装待发的朋友们已经迫不及待地想要与大自然融为一体了。伴随着鸟鸣、清新至纯的空气，袁瑜老师又为大家讲解、教授了动功的要点及练习。
动功即为莲花生动功，由七部分构成：观音请圣；仙鹤展翅；河住江翻；乾坤旋转；犀牛望月；荷花摇摆；立地冲天。
（三） 如何远离肥胖
早饭过后养生专家余莉老师为大家主讲如何远离肥胖，让生命活出精彩！细致的将人体肥胖分为五种类型，并逐一攻破
1 体寒痰湿型
现代科技的发达为人们带来便利，冰箱空调的普及也让寒凉之气，可以十分轻松地进入人的身体。形成身体的气血凝滞，经络瘀阻或体内阴阳失调，寒湿过重，导致血流缓慢，如此造成全身性肥胖，脂肪堆积遍布全身，这类人反而怕热。平时应注意保暖、多食热性食物，做到祛风散寒除湿，达到平衡阴阳的效果即可。
2 肝郁气滞型
人的许多不佳情绪会累积，导致肝气不舒，肝经瘀阻，肝气郁结而导致胰腺功能失调。肥胖人士中许多人有“游泳圈”，一部分即为肝脏气滞引起，会导致很多种疾病，譬如肾结石。如此治疗的方式即为舒肝、理气、解郁、和脾胃，刺激恢复胰腺功能。最重要是很多负面情绪要学会“放下”，处理好身边人际关系，调整好心态。
3 脾胃不和型
胰腺功能强大的人，是不容易肥胖的。肥胖的人血液生化指标偏高，甘油三脂、胆固醇、血糖或许高于正常值。导致血液浓度大，血流及新陈代谢缓慢。脂肪堆积在胸以下、肚脐以上部位，脸色及舌质偏红。常食绿色食物会起到护肝的作用，芹菜舒肝可多食，少油腻，通常胃火重的人会喜凉食。
4 元气损伤、机能衰退型
元气损伤，中气不足。会引起气血亏虚、肝肾不足。中气足的男人看起来会气宇轩昂，女人则亭亭玉立；中气不足状态则反之。年轻气盛的人身体发扁，年长则发圆。女性中气不足会导致宫寒、子宫前倾，男性会性功能衰退，长期腹泻者很容易中气不足。
许多人年轻时油脂旺盛，头发出油、吐痰、眼屎、性生活消耗能量都是身体排油脂的健康体现。但年老后，身体机能哀退，油脂没有及时得到排出，导致身体发胖。总的来说，身体肥胖多为虚证。验证方式：抚摸肚子，发软即为虚。应该避免过度劳累，失血虚损，伤及元气。达到阴阳平衡、气血平衡、进出平衡为最佳。
两天的讲座过程中，老师们分享了很多养生小窍门，譬如：
1. 常喝芹菜汁，护肝；
2. 古时讲究过午不食！现代人生活方式繁忙、杂乱，导致加餐为平常，引起肥胖。
3. 9点到11点，按摩天井穴位（胳膊肘部凹陷下去的位置），会逐渐消逝饥饿感，产生睡眠感。过11点后，按摩阳明泉，合穴也会有此效果。
4. 可适度到户外，呼吸新鲜空气，触摸古树古木，互换气场。
5. 身体欠缺B6会导致呕吐，补充维生素对身体有好处。
6. 运动要适度，大汗淋漓会导致体内矿物质过度流失。
7. 孕后女性，生产时会产生大出血现象，子期间调理不好，会导致气血不足，可穿平底鞋，用后脚跟站立（前脚下可垫东西辅助战力），直至疲劳累即可停止。
8. 胃痉挛：将手、脚放入热水中，通过热量将静脉打开，会缓解释放疼痛。
9. 学会呼吸：较瘦的人呼吸方式与常人会比较不同，常人呼吸：呼气——腹部鼓胀；吸气——腹部回收，而瘦人呼吸方式与此恰巧相反。顺势呼吸为养生之法，逆市呼吸为建生之法。
10. 俗话说“闭目养神”，闭目是养脾的好方法。
11. 阴虚表现为脾气大，牙疼等现象。
12. 每个人都有专属于自己的幸福穴，譬如有的人按摩自己的什么穴位是很舒服的。
两天的讲座活动过程非常充实，除老师们一起分享养生技巧，新朋旧友的相聚、户外农庄所带来的乐趣同样值得回味。品尝自然绿色食品，采摘天然酸枣、柿子，感受大自然的亲和，我们可以从照片中一同探寻。
本次三羌文化户外养生讲座的成功举办可谓天时、地利、人和，在众多朋友的积极参与帮助下，良好平台的搭建、健康环境、气场的形成愈显弥足珍贵。
三羌文化的企业使命：传播中国优秀的传统文化。启迪智慧，让人们身心获的幸福和快乐。这是三羌文化的使命。同时希望在文化沙龙的平台上，聚集一些有能力，有责任，有思想，愿意为这个使命而付出的朋友 。期待下一场文化沙龙的精彩。