三羌文化文化沙龙第三期：赵宝珠老师武术养生
三羌文化文化沙龙第三期：赵宝珠老师武术养生
6月29日，三羌文化沙龙第三期如期在人民大学举行，特别邀请到中国武术冠军赵宝珠老师，为众多传统文化爱好者和武术养生爱好者讲解武术养生，教大家如何摆脱亚健康，强身健体。让人更加轻松工作，自在工作。
三羌文化特别邀请嘉宾有：人民大学教授 焦国成、人民大学副馆长肖群忠、人民大学教授曹刚、通王科技总裁王通、中医养生专家 袁瑜、天才语文教育专家黄保余、中国戏剧出版社资深编辑王艳华老师等。三羌文化沙龙第三期武术养生吸引不少人民大学在校国防生，还有众多传统文化和武术养生爱好者。
每一个中国人都有深深地武术情节，想象着自己某天会穿越到金庸的武侠小说里，行走江湖，行侠仗义。古时候武术的作用在于“武装自己，强大自己，不受到外界的欺负”。
今天武术的作用在哪里呢？
第一 强身健体。如果想要理想丰满，先让身体“野蛮”成长。
如果身体不好，精力会不集中，学东西比较慢，做事情反应慢，经常会出错，人也会跟着烦躁，浮躁，经常受到亚健康的困扰。如何摆脱身体上的困境呢？一个词：“练功”。
第二 修身养性。人生是一场修行，不停地修正自己，反省自己。人才能获得生活中喜悦，生命中的豁达。
如果你在烦躁时，工作不顺时，你可以做到修身养性吗？ 很多人不能做到，但是有人可以，让自己迅速静下来，他会调整呼吸，让心平和下来。
在武术养生中，如何呼吸，如何打坐，如何站桩，都是最基础的修行动作。武术的最高境界是：天人合一。 如果人能真正做到天人合一，就可以做到心想事成。人生就可以得到圆满。
在文化沙龙上赵宝珠老师给大家讲解几个方面的内容：
（1）武术养生的原理和基础：保持身体气血畅通。丹田、腹式呼吸、站桩等。
站桩时，身体自然放松，两脚叉开与肩宽，半蹲。松肩部、松腰部、松胯部、眼观鼻，鼻观心，心观丹田，吸气-呼气—双手上托，松肩、沉肘、含胸、塌背。呼吸以腹式呼吸为主，用意念眼观鼻，鼻观心，心观丹田。人借地力，站桩是个自然的间架，与地相接，达到天地人达到一体。
现场体验到一个毫无功力的女生通过老师的指导，让一个男生都无法推动。 因为天人合一，将力量转移到大地上。
（2）武术养生意义：修生养性，摆脱亚健康，让人的精神更加聚，让人的心更加静。静能生慧，修炼一个智慧的人生。
（3） 武术养生的境界： 招式、意识、天人合一
（4）教大家武术养生的方法。
在沙龙期间，邀请嘉宾做出精彩的分享和互动。
分享一：“气和意”。王通老师是中国知名网络品牌策划专家，同时是一名习武之人，分享了气和意。气是能量。呼吸练的是能量的传导。呼吸时候，止息比呼吸还重要。光吸进去就吐出来，氧气没有被身体完全吸收，作用很小。呼完不吸会心慌。因此练止息很重要，气会很稳。
定力越强，越厉害，眼定、身定、气定。定的过程要保持身体与地面中直。人在“定”的状态下，身体很舒服，也容易产生灵感。
分享二：人民大学焦国成教授分享：人为万物之灵，最适合修炼。大智慧都是修炼出来的。
老子讲：出生入死。性命的修炼是让“入死“的过程长一些。
平时注意背要挺直，坐如钟、站如松，舌尖顶住上颚，聚气一定能使身体变好。焦教授每天打坐一个小时，身体非常好，精神也非常好，
“专气致柔，能婴儿乎。”打坐的时候可以从胎息可以到无息。练到一定程度后可以听到人身体的声音，人赖。庄子说有“地赖、天赖、人赖。”三个层次的声音。真正有大智慧的人都是修炼的人。想象着婴儿的样子，有一种内在的愉快。打坐时间长，会觉得自己飘起了，升到很高的时候会有一种恐惧感，眼前会出现很多形象。
让你的气充满全身每个部位，想得病都难，一般病症是个别部位气不够。
分享三：养生专家袁瑜老师分享养生小诀窍。
（1）可乐瓶可以减肥，1.25升可乐，散步时候夹着水平，穴位同时锻炼，早上夹右边，晚上夹左边。配出身体惰性水（不参与人体流动的水叫惰性水）。
（2）养脾胃：最简单，多闭上眼睛就是养脾胃。
（3）调节扭伤。鞋子脱掉，双脚脚心相并拢，像婴儿一样蹲下，双手环抱自己。
袁瑜老师现场调理脾胃。
分享四：黄保余老师分享“动生静养”，分享20字养生秘诀：“动生静养，身松意定；是有守中，物我易体，无有伤害。”
动生是一种变化。静养：要让气血通到身体每一个末梢。跑步会锻炼一部分筋骨，但会伤害另一部分关节筋骨，所以强度大了无法静养。静养——身松意定。眼神———眼里有神，注意力集中，意念坚定。保持自己的嘴永远闭着状态，舌头顶上，肩膀卸下来，身体放松。睡着有几个指标：呼吸减缓、身体松弛、脑电波平稳，没有胡思乱想。因此醒着的时候也可以睡觉。气血会非常充足，不会生病。定的时候，可以呼吸很缓
脑力劳动不会产生疲劳，产生劳累感觉的是自己的思虑。因此无论做多么艰难，紧急的事情，只要保证内心的安宁就不会保证很累。
通过这次武术养生的讲座，让大家认识到武术养生的方法，深刻感受到“练功”与“不练功”的人生是不一样。人为万物之灵，最适合修炼身体和心灵，大智慧都是修炼出来的。只有修炼自己，才能拥有一个健康、幸福、圆满的人生。
附上赵宝珠老师个人简介：
1984年生于黑龙江。自幼酷爱武术，曾习少林、翻子、八极、通背.太极等传统拳术。
吉林省武术比赛获拳术冠军，第十一届(三精杯)国际太极拳比赛陈式太极剑冠军，第三届武当山国际武术锦标赛双手剑、陈式太极双项冠军。
2001年长春体校武术专业进修，在哈尔滨创立双龙文武学校。期间遍走全国各地访师会友，以武交流。
2006年在北京向李占华学习白猿通背。
2007年特聘济宁文圣职业培训学校副总教练。
2008年拜山东文圣拳大师王安林为师学习文圣拳及内功心法同年特聘中华文圣拳学总会副总教练。
2012年受孔子学院邀请到法国，波兰等国家进行讲学与文化交流。多次在大学院校讲座中国传统武学内功养生。
同时间习古琴，书法中医等传统文化，并其贯穿于武学当中，常与中外武术爱好者针对武学进行交流和学习，致力于挖掘和探索传播中国传统武学文化。